【爆发力训练】运动新手或老手都适合的训练菜单
爆发力训练是许多运动员必备的训练项目之一外，也是许多一般民众或健身爱好为了减肥、减脂肪、强化身体机能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是为了让自己的身体反射加速，以利面对日常生活中的各种突发状况...
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【抬腿运动】抬腿除了瘦腿还有哪些好处？
抬腿好处有哪些？ 现代人虽然相对越来越忙碌，但近来健康、健身、养生也越来越被重视，许多人也会试着平时做一些简单的肢体动作来促进健康。而「抬腿运动」更是许多女性会天天做的事情，不过适当抬腿除了可以瘦身以...