请你照顾好自己，好好休息！

请你照顾好自己，好好休息！

我们常常忽略了充分休息的价值，常优先考虑的是如何好好利用一天。

但长时间或高强度的工作后，身心筋疲力竭，
产生和动能、能量都会开始下降。

休息、睡眠、放松和恢复，可以让我们好好充电。

5分钟自我照顾练习: 放松感官

Step1 有意识地，放松所有的肌肉

Step2 眼睛闭起来，转一转

Step3 鼻子吸一口气，腹部充满空气，再慢慢吐气

Step4 放松额头、放松脸颊

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